Właściwości melisy
Melisa lekarska (Melissa officinalis) to roślina znana od wieków ze swoich właściwości leczniczych. Pochodzi z regionu Morza Śródziemnego, ale obecnie jest uprawiana na całym świecie. Melisa jest ceniona za swoje działanie uspokajające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. W Polsce melisa jest popularnym składnikiem herbat ziołowych, które są powszechnie stosowane w celu poprawy zdrowia i samopoczucia.
Korzyści zdrowotne wynikające z codziennego picia herbaty z melisy
Redukcja stresu i lęku
Jednym z najważniejszych powodów, dla których ludzie sięgają po herbatę z melisy, jest jej zdolność do redukcji stresu i lęku. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku wykazały, że regularne spożywanie melisy może znacząco obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie. Melisa działa na układ nerwowy, pomagając w relaksacji i poprawie nastroju.
Poprawa jakości snu
Melisa jest również znana ze swoich właściwości nasennych. Badania przeprowadzone przez Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie wykazały, że osoby pijące herbatę z melisy przed snem doświadczają lepszej jakości snu i rzadziej budzą się w nocy. Melisa pomaga w regulacji cyklu snu, co jest szczególnie korzystne dla osób cierpiących na bezsenność.
Wspomaganie trawienia
Herbata z melisy może również wspomagać trawienie. Melisa działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, co może pomóc w łagodzeniu objawów takich jak wzdęcia, bóle brzucha i niestrawność. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi potwierdziły, że melisa może być skuteczna w leczeniu zespołu jelita drażliwego (IBS).
Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne
Melisa posiada również właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Jagielloński w Krakowie wykazały, że ekstrakt z melisy może hamować wzrost bakterii takich jak Escherichia coli i Staphylococcus aureus. Dodatkowo, melisa może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych, co jest korzystne dla osób cierpiących na choroby zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów.
Przykłady i badania
Przykład 1: Badanie na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku uczestniczyło 50 osób cierpiących na wysoki poziom stresu. Po 4 tygodniach codziennego picia herbaty z melisy, 80% uczestników zgłosiło znaczną poprawę samopoczucia i obniżenie poziomu stresu.
Przykład 2: Badanie na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi uczestniczyło 30 osób z zespołem jelita drażliwego. Po 6 tygodniach codziennego picia herbaty z melisy, 70% uczestników zgłosiło zmniejszenie objawów takich jak bóle brzucha i wzdęcia.
Podsumowanie
Codzienne picie herbaty z melisy może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym redukcję stresu i lęku, poprawę jakości snu, wspomaganie trawienia oraz działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Badania przeprowadzone w Polsce potwierdzają skuteczność melisy w leczeniu różnych dolegliwości. Dlatego warto rozważyć włączenie herbaty z melisy do codziennej diety, aby cieszyć się jej licznymi korzyściami zdrowotnymi.